zeby bylo lepiej

hmmm, wiesz co, robię w 1 serii mniejsze obciążenie, bo wiem, że gdybym w obu robiła po 5kg, to bym w drugiej serii po prostu padła. Właśnie zapytałam się chłopaka co on myśli o takiej progresji i stwierdził, że lepiej robić z mniejszymi ciężarami (bez progresji, czyli np. w moim wypadku 2x 4kg), opanować technikę i dopiero z czasem przerzucić [...]

Hmmm, okej - czyli suszone daktyle nie są dobrym rozwiązaniem, nawet jako dobicie samych kcal i węgli? Dżemy bez cukru też odpadają? Miód jest pszczeli od znajomego taty. Dodam tylko, że Obliques napisała na początku, że gdy ktoś nie cierpi na nadwagę to od czasu do czasu można pozwolić sobie na miód - ja zjadłam łyżeczkę na 2 tygodnie. Nie [...]

Dzieki , roboty bylo czasem jak zombi funkcjonowalem , ale bylo warto. Ciesze sie ze forme. Poprawilem od ostatnich i juz lapie o co kaman. Za rok trzeba wyjsc duzo lepiej zeby nie bylo watpliwosci, przegralem nogami niema co p******ic

[...] czuje, barki moglo byc lepiej. Fakt ze to byl pierwszy trening to i obciazenia nie bylam pewna. rion bardzo sie ciesze z twojej pomocy :) i rowniez mam pytania, zalezy mi zeby dobrze cwiczyc :) Niestety teraz siedze w pracy i mam ograniczone mozliwosci pisania, jak tylko sie ogarne to odpowiem na wszysko :) tany wracaj do nas :) Moja [...]

[...] wyciagu dolnym/ 4b. Uginanie na wyciagu gornym 7.5kg – 12/12 7.5kg/10kg – 12/12 10kg – 10/10 Nastepnym razem musze sobie przygotowac gore i dol zeby nietracic czasu na zmiane 5a. Uginanie mlotkowe/ 5b. Francuskie lezac 2x4kg/7kg – 12/12 2x5kg/7kg – 9/12 2x5kg/8kg – 8/8 Uginanie poszlo [...]

TRENING (obwodowo) 1/ Sumo 16kg 10/10/10 2/ SL RDL 10kg 12/12/10 robiłam boso i jest lepiej. Nadal walczę z utrzymaniem bioder w nezmienionej pozycji :) 3/ POMPKI 5/7/6 w pierwszej serii próbowałam męskich ale to zbyt duże wyzwanie dla mojego brzucha więc dwie ostatnie serie były już damskie, schodzone bardzo nisko. W trzeciej serii po 7 [...]

Pierwszy trening seriami za mną :) Całkiem fajnie. Odnoszę wrażenie, że z każdą serią, pomimo coraz większego zmęczenia, ćwiczenia wykonuję lepiej i z większym zaangażowaniem. Nie wiem jak to ubrać w słowa abyście mnie zrozumieli? Po prostu ciało chyba wpada w rytm wykonywania jednego cwiczenia i nie przerywam mu tego rytmu, tak jak to miało [...]

23.06.2016 DNT Micha: Warzywa: wliczone w michę Suple: euthyrox, cynk(ostatnia tabletka), probiotyk, osteoblock, wit c Napoje: kawy bez mleka, wody niegazowane Inne: sok z 1 cytryny, 1 łyż octu jabłkowego Aktywność: brak Samopoczucie: kolano niby miewa się lepiej, opuchnięte nadal, ale ból jakby minął, występuje jak przeciążę nogę, jak za długo [...]

[...] 2 dni przed spaniem z pol godziny, troche ponad ok 30g OSTROWI z mlekiem, oliwą (ok 20 ml) Ogolnie to widze juz male zmiany w sylwetce, ale jest to za krotki jeszcze czas zeby cos glebszego zobaczyc. Jutro zaczyna sie 3 tydzien cyklu, jesli wszystko caly czas bedzie szlo do przodu to cykl moze trwac nawet i 7-8 tygodni, nie widze przeszkod. [...]

[...] lubie z kolegami usiasc przy piwku czy wodeczce. Dam jakies tam foty: Wczorajsza konsumpcja wodki, pomieszana z power be. Wczoraj fotki zrobilem to wstawiam tu spinke Ale zeby nie bylo, wstawiam tu tez inne ujecie, tu juz nie jest tak pieknie i kolorowo jak wyzej (moim zdaniem), czyli nadal jest chudo i trzeba masowac. Trzeba sie ogarnac, jak [...]

Dziś ćwiczenia: krótkie rozciąganie ćwiczenia z piłką wg Matruca brzuszki 2x4x16 (strona/zmiana ćw/powtórzenia) Co do ćwiczeń z piłką, to robię je tak jak pod linkiem (tyle samo powtórzeń, bez obciążenia) http://www.sfd.pl/mavika_%2F_redukcja_i_kszta%C5%82towanie-t680928-s19.html Uwagi do ćwiczeń z piłką: 1. nie sprawia mi problemów, czuć że [...]

[...] zawiasow czy cos i zaczyna znow nap*****lac ze az ruszac nia nie moge dopoki jej sobie nie "nastawie" druga reka i nie wiem co z tym robic przerwalem trening i nie wiem kiedy znow zaczac co z ta reka zrobic ? czy tak nia machac w tyl zeby to jakos tam cos rozruszac czy co ?(bo w przod dziala mie ona wszystko poprawnie .... ) pomocy ....

[...] od za malego ciezaru(185) moglem 190 i pozniej 200 ale mowi sie trudno co do progresu masowego to yebac to %-) tzn doszedlem do wniosku ze robie cos takiego wycinam sie zeby mieso bylo ladne a pozniej staram sie dolozyc jak najwiecej dobrego miesa przy jak najmniejszej wadze na redu bede ostro(jak na mnie) cwiczyl nogi bo raczej nie urosna [...]

[...] pytam , dzialam i pierwszy raz w zyciu SIE WOGOLE NIE MARTWIE I NIE ZASTANAWIAM . Nie ma zadnej paniki , niczego. Ide jesc , cwicze , spie . Mysle tylko o tym co ugotowac i zeby to bylo zjedzone :-) To samo z treningiem , lubie czy nie lubie danego cwiczenia -zawsze na stowe. Moja zona to moj naczelny hejter , a jezeli ona mowi ze jest poprawa i [...]

Brak partnera treningowego , szukanie wymowek itd .chodziłem na silownie tylko żeby odhaczyc trening. Pluje sobie w brodę serio dzień dnia że zamiast po 1 zawodach do Przema pójść jak mi cały czas proponował poszedłem gdzie poszedłem. Ale nic w życiu nie dzieje się bez przyczyny. Nauczkę na przyszłość mam . Teraz lecę na stowe , bez klepania [...]

[...] tyle w ponad pol roku razem zrobilismy Przemo a bedzie tylko lepiej. Co do techniki to na bank luty-marzec bede chcial przyjechac na tydzien do Przemka i poswiecic maks czas zeby wyeliminowal sporo bledow a jest ich sporo oczywiscie jak Przem bedzie mial checi :) tu ostatnie foto i juz dodam dopiero jak z Przemem bede w Wwa wiec cos w 2-3 tyg mam [...]

Bold wogole działa? Kilku moich kumpli leci od 1-2g i zero odczuc a walą bo mają za friko i żeby nie było ale miskę mają dopieta i wyglądają 1000x lepiej niż ja więc można im zaufać co do tego bo sami gonią saa wiec mogli by głosić różne teorie

hmm, no to tutaj widziałem gdzieś za 109f,, więc jakieś 3 stówy w kieszeni zostają o ile to była ta sama wersja ja odkąd kupiłem philips aifryer to grilla elektrycznego nie używam, też mam tefala ale inny model możesz sobie sprawdzić bo cenowo wyjdzie podobnie, a funkcjonalnie airfryer moim zdaniem wypada lepiej bo zrobisz mięso, ryby, upieczesz [...]

Trza nadrobić zaległości, więc będzie krótko acz treściwie ;-D 7.01 Dzień 17 DT Dzień 3. 1. Opuszczanie/podciąganie na drązku 3x10 3x10 2. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do mostka 3x 6-8 +2x drop set wiosło sztangą zamiast 4x 8-10--> 35kg/ 35kg/ 35kgx8/ 32,5kg 30kg/ 35kg/ 35kg 3. Wznosy ramienia bokiem w pochyleniu 3x6-8 +2x drop set 3kg/ [...]

[...] swietne foty posilkow, musisz pogratulowac i odwdzieczyc sie swojej dziewczynie bo stanela na wysokosci zadania w 100% ;) Dobra sylwetka, ja bym jeszcze lekko zredukowal zeby potem moc porzadnie ruszyc z masa.. zambo, rowniez bardzo dobre prowadzenie testu, zaangazowanie bylo, dieta trzymana czyli wszystko tak jak powinno byc ;) Kawal miecha [...]